EQhub Uzmanības un pašrefleksijas dienasgrāmata

,,Uzmanības un pašrefleksijas dienasgrāmata" - tas ir rūpīgi atlasītu vingrinājumu un meditāciju kopums, kas balstīts uz plaši veiktiem pieņemšanas un apņemšanās terapijas un mindfulness pētījumiem visā pasaulē. Ar tā palīdzību, attīstot pašnovērošanu, uzmanību un pašrefleksijas prasmes, jūs attīstīsiet arī savu emocionālo intelektu. Dienasgrāmata - 10 nedēļu garumā, paredzēta pusaudžiem no 14 gadu vecuma un pieaugušajiem.

Ko jūs atradīsiet interaktīvajā mindfulness dienasgrāmatā:

Motivējošas un ikdienas ziņas;Rīta un vakara rutīnas, kas ved uz bagātāku emocionālo pasauli un ikdienas pārmaiņām;Mandalu krāsošana prātam un dvēselei atslābināties;Teorētiskās iknedēļas daļas pašizglītībai;Lietuviski ierakstītas 10 īsas meditācijas apstāšanās brīdim, kur esat;Nedēļas pārmaiņu refleksijas;Papildu iknedēļas uzdevumi vēl dziļākai sevis izzināšanai.

Veicot uzmanības vingrinājumus, jūs mācāties ienirt tagadnē, apzināties, kur esat, ko darāt, pārāk neiesaistoties tajā, ko nevarat kontrolēt. Tikmēr, mācoties pašrefleksijas prasmes, jūs mācāties iepazīt sevi, savas jūtas un pārdzīvojumus. Dienasgrāmatā piedāvātie jaunie ikdienas uzdevumi un meditācijas attīsta psiholoģisko elastību, var uzlabot dzīves kvalitāti, saikni ar sevi un apkārtējo pasauli.Zinātnieki ir atklājuši, ka uzmanības un pašrefleksijas prakses var atvieglot gandrīz visas psiholoģiskās ciešanas, sākot no ikdienas rūpēm, neapmierinātības un beidzot ar dziļākām problēmām, piemēram, trauksmi, depresiju, emocionālo ēšanu. Šīs prakses sniedz iespēju saskatīt to, kas mums rada ciešanas, un piedāvā efektīvus veidus, kā tās atvieglot.